8 thói quen có hại cho sức khỏe bạn

8
8 thói quen có hại cho sức khỏe bạn
8 thói quen có hại cho sức khỏe bạn

Bỏ ăn sáng, ngồi nhiều, ăn tối muộn…là một trong những thói quen gây hại cho sức khỏe của bạn cần loại bỏ ngay.

1. Bỏ bữa sáng

Bỏ bữa sáng khiến cơ thể mệt mỏi, mất tập trung, thậm chí gây nguy hại và mắc các bệnh về dạ dày. Đặc biệt trí não giảm sút, khả năng ghi nhớ, làm việc và học tập kém hiệu quả. Do đó, bữa ăn sáng đóng vai trò vô cùng quan trọng, bảo vệ sức khỏe bạn một cách tốt nhất.

2. Ngồi nhiều, lười vận động

Thói quen ngồi nhiều gây ra các bệnh về cột sống, xương khớp, béo bụng, trĩ… Đối với nhân viên văn phòng do tính chất công việc bạn nên cố gắng vận động, hạn chế đi cầu thanh máy, chăm chỉ rèn luyện thể dục thể thao giúp ngăn ngừa bệnh tật hiệu quả hơn.

3. Sử dụng điện thoại, máy tính nhiều

Sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều sẽ gây ra các bệnh như giảm thị lực, thoái hóa đốt sống cổ, trầm cảm, thiếu máu não…gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Ngoài ra, sóng điện thoại có thể ảnh hưởng đến não bộ, gây mất ngủ, thậm chí ung thư.

4. Mặc quần áo quá chật đi ngủ

Mặc quần áo quá chật khi ngủ sẽ làm nhiệt độ cơ thể tăng, gây rối loạn chu kì giấc ngủ, không tốt cho tuần hoàn máu. Vì vậy, để đảm bảo giấc ngủ ngon bạn nên mặc bộ đồ thoải mái, co giãn tốt.

5. Ăn tối muộn

8 thói quen có hại cho sức khỏe bạn
8 thói quen có hại cho sức khỏe bạn

Ăn tối quá muộn có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường, đồng thời còn khó kiểm soát cân nặng.

6. Uống nhiều nước ngọt, cà phê

Đồ uống chứa caffeine, đường sẽ gây tình trạng khó ngủ. Ngoài ra, các loại nước ngọt chứa nhiều đường sẽ làm tăng lượng đường trong máu, sử dụng quá nhiều gây nên tình trạng béo phì

7. Thức khuya

Thức khuya là một trong những nguyên nhân cơ bản gây tác hại cực kì xấu đối với sức khỏe như các bệnh về tim mạch, đột quỵ, ung thư, làm giảm sự tập trung và minh mẫn. Ngoài ra, thức khuya còn gây ảnh hưởng trực tiếp đến làn da như lão hóa nhanh, da xỉn màu, nổi mụn…

Nên cố gắng ngủ đủ giấc 8h/ ngày để bảo vệ sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tật một cách tốt nhất.

8. Lười tập thể dục

Cuộc sống bận rộn đôi khi khiến bạn không có thời gian tập thể dục, đặc biệt là đối với các bà mẹ bỉm sữa. Các chuyên gia sức khỏe cho biết, dành ra ít nhất 15-30 phút mỗi ngày tập luyện như đi bộ, các bài tập đơn giản sẽ giúp vóc dáng thon gọn, tăng cường não bộ, tuần hoàn máu tốt, làn da đẹp…

Tổng hợp 

Rate this post