5 bí quyết giúp bạn phòng ngừa cảm cúm hiệu quả

4
5 bí quyết giúp bạn phòng ngừa cảm cúm hiệu quả
5 bí quyết giúp bạn phòng ngừa cảm cúm hiệu quả

Làm thế nào để bảo vệ cơ thể khỏi bị cảm cúm? Bài viết sau sẽ bật mí cho bạn 5 bí quyết giúp bạn ngăn ngừa cảm cúm hiệu quả nhé!

1. Duy trì sinh hoạt tình dục đều đặn

Các nhà khoa học Anh đã tiến hành một nghiên cứu về lợi ích của viêc sinh hoạt tình dục đều đặn.

Những cặp vợ chồng tham gia nghiên cứu được chia làm 2 nhóm. Một nhóm sinh hoạt tình dục đều đặn, nhóm kia không sinh hoạt tình dục trong khoảng thời gian 2 – 3 tháng. Kết quả là những người trong nhóm không quan hệ tình dục bị ốm nhiều gấp 2 -3 lần nhóm kia.

2. Đưa chất béo vào thực đơn hàng ngày

5 bí quyết giúp bạn phòng ngừa cảm cúm hiệu quả
          5 bí quyết giúp bạn phòng ngừa cảm cúm hiệu quả

Thực phẩm giàu acid béo no đóng vai trò tích cực trong hoạt động của hệ miễn dịch con người.

Bổ sung hợp lý các loại chất béo như dầu oliu, váng sữa, sữa…

3. Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc giúp cơ thể khỏe mạnh và ổn định hơn. Người ngủ 5 – 6 giờ ốm nhiều hơn gấp 3 lần những người ngủ 7 – 8 giờ mỗi ngày.

4. Tập thể dục đều đặn

Vận động thể chất giúp gia tăng hoạt động của tất cả các hệ cơ quan trong cơ thể (bao gồm cả hệ miễn dịch), kích thích sản xuất endophine (hormon sung sướng), loại hormon giúp bạn chống lại stress và gia tăng hệ miễn dịch.

Các bài tập thể thao không chỉ củng cố hệ miễn dịch, giảm tần suất mắc bệnh, mà còn rút ngắn thời gian nằm viện.

5. Nạp ánh sáng mặt trời cho cơ thể

Người ta thường hay có xu hướng bị  trầm cảm vào mùa thu, đông. Đó là hậu quả trực tiếp của việc thiếu ánh sáng mặt trời.

Để có thể nạp đủ ánh sáng mặt trời cần thiết, bạn cần để mặt và tay tối thiểu 10 – 15 phút mỗi ngày dưới ánh sáng ban ngày.

Theo Eva

5 bí quyết giúp bạn phòng ngừa cảm cúm hiệu quả
5 (100%) 1 vote