4 sai lầm cần tránh khi tập thể dục vào mùa lạnh

5
4 sai lầm cần tránh khi tập thể dục vào mùa lạnh
4 sai lầm cần tránh khi tập thể dục vào mùa lạnh

Tập thể dục buổi sáng quá sớm, không giữ ấm cơ thể khi ra ngoài, uống ít nước…là một trong những sai lầm cần tránh khi tập thể dục vào mùa lạnh.

1. Tập thể dục lúc quá sớm

Tập thể dục quá sớm, lượng khí carbon do cây thải ra vẫn còn nhiều trong không khí nên sẽ có hại cho sức khỏe, các bệnh về đường hô hấp, tim mạch dễ gây đột quỵ, đau tim, trúng gió…

2. Tập ở nơi kín khí

Khi bạn tập luyện, nhu cầu ôxy cho cơ thể cần nhiều hơn bình thường. Nghiên cứu cho thấy trung bình mỗi người thải ra 20 lít CO2 mỗi giờ.

Vào mùa lạnh, nếu bạn tập thể dục ở nơi bí, đóng kín cửa khi đó không khí trong phòng bị ô nhiễm, dễ gây chóng mặt, mệt mỏi, buồn nôn. Nên tập ở ngoài trời, có mái che để đảm bảo sức khỏe tốt nhất

4 sai lầm cần tránh khi tập thể dục vào mùa lạnh
                      4 sai lầm cần tránh khi tập thể dục vào mùa lạnh

3. Uống ít nước

Các chuyên gia khuyến cáo việc uống nước rất quan trọng khi thời tiết lạnh. Càng tập luyện nhiều càng phải uống nước nhiều hơn để cơ thể không bị mất nước, da dẻ không khô nẻ.

4. Không giữ ấm cơ thể trước khi ra ngoài

Khi ra ngoài bạn hãy chọn cho mình một bộ trang phục phù hợp, có thể đội thêm mũ len hoặc khăn, khởi động làm ấm cơ thể trước khi ra ngoài.

Theo VnExpress

4 sai lầm cần tránh khi tập thể dục vào mùa lạnh
5 (100%) 1 vote